ПравилаРегистрацияВход
НАВИГАЦИЯ

Качаем мышцы в спортзале и дома

Модераторы: Aleksandrl, Olegka
Список форумов » СпортНа страницу  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 65, 66, 67 
АВТОРСООБЩЕНИЕ
Макс
SuperMod
Avatar
Репутация: 5
Регистрация: 31.12.2007
Всего сообщений: 2616
Откуда: ProfiSmart.ru
28 апреля 2009, 00:52
Ал.Независимый, для самого начала нужны гантели каждая,где-то килограмм по 6-8,делать простые движения ими и начинать с самого малого,4 подхода по 20раз,пресс начинать качать нужно с малого с10раз и прибавляй и потом уже,спустя время его столько раз качать пока не станет больно,отжимайся,подтягивайся,скока сможешь,заниматься через день,и тебе больше не следует массу тела набирать,даже нужно сбросить килограм 5,приседать,так заниматься в течении 1го месяца,есть нужно по графику,а потом уже можно идти в спортзал!
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
28 апреля 2009, 07:23
Макс., в спортзал нет возможности
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
28 апреля 2009, 07:30
Пресс я и 30 раз без усилия сделаю
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
28 апреля 2009, 07:31
А протеин нужно есть?
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
28 апреля 2009, 07:34
Как массу сбросить?
Rasta_man
Avatar
Имя: Роман
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 24.12.2008
Всего сообщений: 75
Откуда: Хабаровск - Абакан
28 апреля 2009, 07:50
Ал.Независимый, зачем тебе протеин??? Тебе сбросить около 10 кг надо. А ты с ним только наберешь вес. Бегай больше. Только не взахлёб. Режим подбери для себя. Ну и все остальное надо делать, что уже было написано. Кстати, пресс делай на полу. Ноги никуда не засовывай( под кровать или батарею, как это обычно бывает). Пресс можно хоть каждый день качать. Делай 3 подхода по максимуму. Если этого мало будет, могу дать убойный метод для прокачки пресса.
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
28 апреля 2009, 13:24
Ох ты спасибо за советы.Дай наверное этот свои метод.Попробую
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
28 апреля 2009, 13:25
Да и вес у меня из за жировой массы, а не из за мышечной.
vzKING
Avatar
28 апреля 2009, 13:32
а нафига вес сбрасывать 92 кг человеку его набирать надо а вы
vzKING
Avatar
28 апреля 2009, 13:33
на счет протеина вобще я считаю что не нужно жрать всю эту химию
Список форумов » СпортНа страницу Пред. 1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 65, 66, 67 След.
 
стр.  
Страница 15 из 67
Часовой пояс: GMT + 4
Мобильный портал, Profi © 2005-2016
Время генерации страницы: 0.017 сек
Общая загрузка процессора: 4%
SQL-запросов: 4
Rambler's Top100