ПравилаРегистрацияВход
НАВИГАЦИЯ

Качаем мышцы в спортзале и дома

Модераторы: Aleksandrl, Olegka
Список форумов » СпортНа страницу  1, 2, 3 ... 15, 16, 17 ... 65, 66, 67 
АВТОРСООБЩЕНИЕ
vzKING
Avatar
28 апреля 2009, 13:34
Ал.Независимый, слушай друг зачем те вес сбрасывать?
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
28 апреля 2009, 13:36
vzKING, от жира хочу избавиться
vzKING
Avatar
28 апреля 2009, 13:45
так ты качайся и жира не будет не обязательно же массу терять
Гость
Avatar
Имя: ... aka Гость
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 31.01.2008
Всего сообщений: 1101
Откуда: Из утроба матери
28 апреля 2009, 14:12
Ал.Независимый, тоже неплохой вариант такой: очень тепло одентесь и вперед бегать и дико потеть, хороший метод, отзывы положительные
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
28 апреля 2009, 14:48
Ха.Спасибо за совет.Я вот например очень сильно потею....Даже оооочень сильно.Может и правда получится
Макс
SuperMod
Avatar
Репутация: 5
Регистрация: 31.12.2007
Всего сообщений: 2616
Откуда: ProfiSmart.ru
28 апреля 2009, 15:03
Ал.Независимый, сначала вес нужно сброс.ть,кстати я забыл о беге написать,значит пресс качай,до того,пока больно не станет,и так каждый раз!
Rasta_man
Avatar
Имя: Роман
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 24.12.2008
Всего сообщений: 75
Откуда: Хабаровск - Абакан
28 апреля 2009, 15:11
Ал.Независимый, при твоем росте оптимальный вес для человека занимающимся в качалке 90. Так в литературе пишут. Но, на мой взгляд, 85 это максиму. У меня такой же рост. Масса 82. В тренажерке только на выносливость работаю. Вообщем, главное это желание. Будет желание, будет и результат.
Теперь метод. Ложишься на пол, сгибаешь колени.
1)Делаешь 10 раз как обычно, на всю амплитуду;
2) Потом не останавливаясь 10 раз низ амплитуды(исходное положение - лежа, конечное положение - корпус под 45 градусов к полу);
3) 10 раз на всю амплитуду;
4) 10 раз верх амплитуды(начальное положение - сидя на полу, конечное - корпус под 45 градусов к полу);
5) 10 раз на всю амплитуду;
6) 10 раз поднимамие ног (начальное положение - лежа на полу, конечное - ноги расположенны под 90 градусов к полу).
Это будет первый подход. В сумме 60 раз. 3 подхода в день надо делать. Если мало увеличить можно. Но как правило на 3 подходах все заканчивается. И еще, ноги должны быть на полу все время в 1-5 положениях. Это обязательно.
Rasta_man
Avatar
Имя: Роман
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 24.12.2008
Всего сообщений: 75
Откуда: Хабаровск - Абакан
28 апреля 2009, 15:16
Ал.Независимый, сильно не увлекайся бегом в одежде. На сердечко то нагрузка не малая.
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
28 апреля 2009, 17:57
Ребята спасибо за советы. :) теперь такой вопрос.Ходят слухи,что можно рост сорвать занятиями?Эт так?Ведь мне еще расти и расти.Не взял я еще свой рост
Rasta_man
Avatar
Имя: Роман
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 24.12.2008
Всего сообщений: 75
Откуда: Хабаровск - Абакан
28 апреля 2009, 18:18
Ал.Независимый, а сколько тебе годов то? И какие например слухи? Типа, не кури не вырастишь ))гг
Список форумов » СпортНа страницу Пред. 1, 2, 3 ... 15, 16, 17 ... 65, 66, 67 След.
 
стр.  
Страница 16 из 67
Часовой пояс: GMT + 4
Мобильный портал, Profi © 2005-2016
Время генерации страницы: 0.037 сек
Общая загрузка процессора: 4%
SQL-запросов: 4
Rambler's Top100