| Качаем мышцы в спортзале и домаАВТОР | СООБЩЕНИЕ |
---|
| Ал.Независимый, слушай друг зачем те вес сбрасывать? | |
| | Имя: Александр Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 7.03.2008 Всего сообщений: 356 Откуда: Курская область. |
| vzKING, от жира хочу избавиться | |
| | | так ты качайся и жира не будет не обязательно же массу терять | |
| | Имя: ... aka Гость Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 31.01.2008 Всего сообщений: 1101 Откуда: Из утроба матери |
| Ал.Независимый, тоже неплохой вариант такой: очень тепло одентесь и вперед бегать и дико потеть, хороший метод, отзывы положительные | |
| | Имя: Александр Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 7.03.2008 Всего сообщений: 356 Откуда: Курская область. |
| Ха.Спасибо за совет.Я вот например очень сильно потею....Даже оооочень сильно.Может и правда получится | |
| | Репутация: 5 Регистрация: 31.12.2007 Всего сообщений: 2613 Откуда: ProfiSmart.ru |
| Ал.Независимый, сначала вес нужно сброс.ть,кстати я забыл о беге написать,значит пресс качай,до того,пока больно не станет,и так каждый раз! | |
| | Имя: Роман Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 24.12.2008 Всего сообщений: 75 Откуда: Хабаровск - Абакан |
| Ал.Независимый, при твоем росте оптимальный вес для человека занимающимся в качалке 90. Так в литературе пишут. Но, на мой взгляд, 85 это максиму. У меня такой же рост. Масса 82. В тренажерке только на выносливость работаю. Вообщем, главное это желание. Будет желание, будет и результат.
Теперь метод. Ложишься на пол, сгибаешь колени.
1)Делаешь 10 раз как обычно, на всю амплитуду;
2) Потом не останавливаясь 10 раз низ амплитуды(исходное положение - лежа, конечное положение - корпус под 45 градусов к полу);
3) 10 раз на всю амплитуду;
4) 10 раз верх амплитуды(начальное положение - сидя на полу, конечное - корпус под 45 градусов к полу);
5) 10 раз на всю амплитуду;
6) 10 раз поднимамие ног (начальное положение - лежа на полу, конечное - ноги расположенны под 90 градусов к полу).
Это будет первый подход. В сумме 60 раз. 3 подхода в день надо делать. Если мало увеличить можно. Но как правило на 3 подходах все заканчивается. И еще, ноги должны быть на полу все время в 1-5 положениях. Это обязательно. | |
| | Имя: Роман Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 24.12.2008 Всего сообщений: 75 Откуда: Хабаровск - Абакан |
| Ал.Независимый, сильно не увлекайся бегом в одежде. На сердечко то нагрузка не малая. | |
| | Имя: Александр Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 7.03.2008 Всего сообщений: 356 Откуда: Курская область. |
| Ребята спасибо за советы. теперь такой вопрос.Ходят слухи,что можно рост сорвать занятиями?Эт так?Ведь мне еще расти и расти.Не взял я еще свой рост | |
| | Имя: Роман Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 24.12.2008 Всего сообщений: 75 Откуда: Хабаровск - Абакан |
| Ал.Независимый, а сколько тебе годов то? И какие например слухи? Типа, не кури не вырастишь ))гг | |
|
|
|