Качаем мышцы в спортзале и дома

АВТОР	СООБЩЕНИЕ
WARCRAFT Имя: WARCRAFT Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 25.04.2009 Всего сообщений: 177 Откуда: ДАГЕСТАН, МАХАЧКАЛА	22 мая 2009, 00:37 Подскажите какие именно мышцы качаються ? на турник и на брусья каждый день хожу . А ?
Макс SuperMod Репутация: 5 Регистрация: 31.12.2007 Всего сообщений: 2613 Откуда: ProfiSmart.ru	22 мая 2009, 00:48 WARCRAFT, на турнике еще смотря как подтягиваться,если широким то качаешь бицепс и крылья.
WARCRAFT Имя: WARCRAFT Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 25.04.2009 Всего сообщений: 177 Откуда: ДАГЕСТАН, МАХАЧКАЛА	22 мая 2009, 00:57 Макс., широко . А шею как качать не знаешь?
SeregaTS Имя: Серега Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 25.11.2008 Всего сообщений: 30 Откуда: Камышин	25 мая 2009, 23:02 WАRCRAFT, для шеи есть специальный тренажер. Похож на маску немного. Что-то типа чепчика по форме (не смейся, у нас реально так делали), на конце которого есть крюк, на который вешается небольшой блин. Ты сидишь и Совершаешь кивательные движения. Мышцы шеи неплохо напрягаются и при периодическом совершении упражнения чувствуешь результат. Так же мышцы шеи частично качаются при приседаниях. Ну по крайней мере на тренировках я это заметил. Конечно же, если вес штанги не маленький. Примерно 80-85% от максимума .
Pilot Имя: Александр Сейчас нет на сайте Репутация: 5 Регистрация: 12.03.2007 Всего сообщений: 1318 Откуда: Краснодар	25 мая 2009, 23:32 Бицепс прокачивается на турнике узким,обратным хватом эффективней... Мышцы шеи можно развить динамическим способом,для этого нужен партнер. Пример: товарищ одной рукой,упирается внешней стороной предплечья вам в грудь,ладонью охватывая затылок. Производит кистевым движением руки усилие,сгибающее вашу голову к груди. Вы-сопротивляетесь. Не нужно чрезмерно сопротивляться усилию нажатия кисти партнера,т.к.через десяток "кивков" головушку то и не подымите... Далее,упражнение можно повторить влево и вправо... Ээ..данные упражнения реально выполнять и самостоятельно,сидя или стоя. Кто уже продвинут в спорте и не опасается получить травму по глупости при разминке,выполняет обычно простой стандартный комплекс: встали на "мостик",убрали руки,уперлись лбом в мат и выполняем покачивающие движения вперед-назад. Качаем "хобот" сказали бы борцы...
SeregaTS Имя: Серега Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 25.11.2008 Всего сообщений: 30 Откуда: Камышин	26 мая 2009, 00:41 Да, это отличное дело! Помню как было хорошо в этот момент
Ал.Независимый Имя: Александр Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 7.03.2008 Всего сообщений: 356 Откуда: Курская область.	10 июня 2009, 20:47 Привет всем.Вот в руки попала книга аскетизм без железа.Вот с сегодняшнего дня начал.Возник такой вопрос что и сколько можно есть.Рост 186.Вес 92(за счет жировой массы).Мышцы никогда серьезно не качал.Хочу услышать ваши советы по рациону питания
Vitaly Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 15.12.2007 Всего сообщений: 1304 Откуда: Беларусь	10 июня 2009, 21:01 Ал.Независимый,почитай тему сначала.
Ал.Независимый Имя: Александр Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 7.03.2008 Всего сообщений: 356 Откуда: Курская область.	10 июня 2009, 23:11 Сейчас почитаю
fedora Имя: Игорь Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 31.10.2008 Всего сообщений: 19 Откуда: поворино	11 июня 2009, 01:20 Друзья скажите я вот качаюсь понедельник среда пятница а между этими днями надо заниматься и пресс качать надо каждый денъ или нет