ПравилаРегистрацияВход
НАВИГАЦИЯ

Качаем мышцы в спортзале и дома

Модераторы: Aleksandrl, Olegka
Список форумов » СпортНа страницу  1, 2, 3 ... 18, 19, 20 ... 65, 66, 67 
АВТОРСООБЩЕНИЕ
WARCRAFT
Avatar
Имя: WARCRAFT
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 25.04.2009
Всего сообщений: 177
Откуда: ДАГЕСТАН, МАХАЧКАЛА
22 мая 2009, 00:37
Подскажите какие именно мышцы качаються ? на турник и на брусья каждый день хожу . А ?
Макс
SuperMod
Avatar
Репутация: 5
Регистрация: 31.12.2007
Всего сообщений: 2616
Откуда: ProfiSmart.ru
22 мая 2009, 00:48
WARCRAFT, на турнике еще смотря как подтягиваться,если широким то качаешь бицепс и крылья.
WARCRAFT
Avatar
Имя: WARCRAFT
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 25.04.2009
Всего сообщений: 177
Откуда: ДАГЕСТАН, МАХАЧКАЛА
22 мая 2009, 00:57
Макс., широко . А шею как качать не знаешь?
SeregaTS
Avatar
Имя: Серега
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 25.11.2008
Всего сообщений: 30
Откуда: Камышин
25 мая 2009, 23:02
WАRCRAFT, для шеи есть специальный тренажер. Похож на маску немного. Что-то типа чепчика по форме :-) (не смейся, у нас реально так делали), на конце которого есть крюк, на который вешается небольшой блин. Ты сидишь и Совершаешь кивательные движения. Мышцы шеи неплохо напрягаются и при периодическом совершении упражнения чувствуешь результат. Так же мышцы шеи частично качаются при приседаниях. Ну по крайней мере на тренировках я это заметил. Конечно же, если вес штанги не маленький. Примерно 80-85% от максимума .
Pilot
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 3
Регистрация: 12.03.2007
Всего сообщений: 1061
Откуда: Краснодар
25 мая 2009, 23:32
Бицепс прокачивается на турнике узким,обратным хватом эффективней...
Мышцы шеи можно развить динамическим способом,для этого нужен партнер.
Пример: товарищ одной рукой,упирается внешней стороной предплечья вам в грудь,ладонью охватывая затылок. Производит кистевым движением руки усилие,сгибающее вашу голову к груди. Вы-сопротивляетесь. Не нужно чрезмерно сопротивляться усилию нажатия кисти партнера,т.к.через десяток "кивков" головушку то и не подымите...
Далее,упражнение можно повторить влево и вправо...
Ээ..данные упражнения реально выполнять и самостоятельно,сидя или стоя. Кто уже продвинут в спорте и не опасается получить травму по глупости при разминке,выполняет обычно простой стандартный комплекс: встали на "мостик",убрали руки,уперлись лбом в мат и выполняем покачивающие движения вперед-назад. Качаем "хобот" сказали бы борцы...
SeregaTS
Avatar
Имя: Серега
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 25.11.2008
Всего сообщений: 30
Откуда: Камышин
26 мая 2009, 00:41
Да, это отличное дело! Помню как было хорошо в этот момент :-)
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
10 июня 2009, 20:47
Привет всем.Вот в руки попала книга аскетизм без железа.Вот с сегодняшнего дня начал.Возник такой вопрос что и сколько можно есть.Рост 186.Вес 92(за счет жировой массы).Мышцы никогда серьезно не качал.Хочу услышать ваши советы по рациону питания
Vitaly
Avatar
Репутация: 0
Регистрация: 15.12.2007
Всего сообщений: 1304
Откуда: Беларусь
10 июня 2009, 21:01
Ал.Независимый,почитай тему сначала.
Ал.Независимый
Avatar
Имя: Александр
Сейчас нет на сайте
Репутация: 1
Регистрация: 7.03.2008
Всего сообщений: 357
Откуда: Курская область.
10 июня 2009, 23:11
Сейчас почитаю :)
fedora
Avatar
Имя: Игорь
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 31.10.2008
Всего сообщений: 19
Откуда: поворино
11 июня 2009, 01:20
Друзья скажите я вот качаюсь понедельник среда пятница а между этими днями надо заниматься и пресс качать надо каждый денъ или нет
Список форумов » СпортНа страницу Пред. 1, 2, 3 ... 18, 19, 20 ... 65, 66, 67 След.
 
стр.  
Страница 19 из 67
Часовой пояс: GMT + 4
Мобильный портал, Profi © 2005-2016
Время генерации страницы: 0.017 сек
Общая загрузка процессора: 4%
SQL-запросов: 4
Rambler's Top100