Качаем мышцы в спортзале и дома

АВТОР	СООБЩЕНИЕ
Ал.Независимый Имя: Александр Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 7.03.2008 Всего сообщений: 356 Откуда: Курская область.	2 июля 2009, 22:19 Vitaly, ды мне даже стыдно сказать каким весом качаюсь ... . Просто тверже стали на прилично.Но в объеме не увеличились
Olegka Moderator Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 16.05.2008 Всего сообщений: 2516 Откуда: ..Беларусь	3 июля 2009, 11:38 Ал.Независимый, если я не ошибаюсь,малым весом работают на рельеф а большим на массу добовляй больше веса и все будет
Ал.Независимый Имя: Александр Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 7.03.2008 Всего сообщений: 356 Откуда: Курская область.	3 июля 2009, 22:39 Ды нет возможности у меня вес добавить.Деньжат не хватает гантели купить
odin3s Имя: Сергей Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 16.12.2007 Всего сообщений: 91 Откуда: Сибирь	9 июля 2009, 15:16 Выложил в обменник свой план тренировок по пауэрлифтингу в раздел книги.Качаем и читаем. ТРЕНИРОВКИ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ (ред. Vitaly)
vlad1118 Имя: Владислав Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 11.11.2008 Всего сообщений: 12 Откуда: Таганрог	17 июля 2009, 11:13 решил начать серьезно тренероваться,собираюсь купить штангу т.к. Нет возможности ходить в зал.подскажите пожалуйста с каких упражнимий лучше начинать пока без штанги,сколько подходов,повторений и т.д.
Макс SuperMod Репутация: 5 Регистрация: 31.12.2007 Всего сообщений: 2613 Откуда: ProfiSmart.ru	17 июля 2009, 12:40 vlad1118, почитай эту тему,здесь уже все написано с чего начинать.
KursanT Имя: Вова Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 3.03.2009 Всего сообщений: 154 Откуда: Ростов, Москваа	26 июля 2009, 03:30 А лучше всего простая перекладина))))
steel	30 июля 2009, 12:22 кому интересно, можете в нете поискать комплекс упражнений max-ot
ruslander Имя: Руслан Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.02.2009 Всего сообщений: 138 Откуда: Украина Артемовск	1 сентября 2009, 10:23 я с другом поспорил кто лучше накачает пресс живота за две недели.вы можете подсказать пару советов как это сделать в столь малые сроки???сколько подходов по сколько раз и т.д.заранее спасибо
Макс SuperMod Репутация: 5 Регистрация: 31.12.2007 Всего сообщений: 2613 Откуда: ProfiSmart.ru	1 сентября 2009, 11:02 ruslander, читай тему,уже все написано по этому поводу.