Качаем мышцы в спортзале и дома

АВТОР	СООБЩЕНИЕ
Макс SuperMod Репутация: 5 Регистрация: 31.12.2007 Всего сообщений: 2613 Откуда: ProfiSmart.ru	4 апреля 2010, 01:01 JEka, через день.А лучше раз в три дня.
JEka Имя: Женя Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 27.11.2008 Всего сообщений: 403 Откуда: Украина	4 апреля 2010, 01:02 Макс, ясно ! Спс за быстрый ответ!
odin3s Имя: Сергей Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 16.12.2007 Всего сообщений: 91 Откуда: Сибирь	11 апреля 2010, 04:20 Цитата: Vitaly 5.11.2009 Buf,Пример:сегодя грудь-бицепс,через день-плечи-трицепс,через день-спина-ноги. Vitaly, я вот тренируюсь через день,3 тренировки повторяются-1(ноги,руки)2(грудь,спина)3(плечи,спина).Занимаюсь пауэрлифтингом.Имхо нельзя в треню ног,тренить еще и спину.Качить нада мышцы противовесы-ноги руки,грудь спина.Для равноценного развития.
odin3s Имя: Сергей Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 16.12.2007 Всего сообщений: 91 Откуда: Сибирь	11 апреля 2010, 04:36 Если занимаешься пауэрлифтингом,нада выяснить какое у тебя самое слабое движение и поставить его 1 в 1 тренировке(присед,жим,тяга)формула примерно такая(жим 100%,присед 150%,тяга 175%)выглядит так:чел жмет 80 на раз,соответственно приседать должен 120 и тянуть 140.В идеале.
FinN70 Имя: Илья Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 13.12.2009 Всего сообщений: 5 Откуда: Воронеж	14 апреля 2010, 17:11 Самая правильная программа это когда качаешь одну большую и одну маленькую группу мышц!
JEka Имя: Женя Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 27.11.2008 Всего сообщений: 403 Откуда: Украина	30 апреля 2010, 13:04 Люди,а от статической работы мышцы растут?И еще какие мышцы качаются при ношений ведер ?
Багамед Имя: Бага Сейчас нет на сайте Репутация: 3 Регистрация: 28.01.2009 Всего сообщений: 270 Откуда: С Дагестана п.дружба	12 мая 2010, 12:00 А как можно набрать вес без всяких там протеинов и без режима, ато я иногда выйду с утра на улицу и до вечера дома не появляюсь, так что режим тоже ни как не получится соблюдать.Может подскажите че нибудь.У меня рост 175 вес 61 больше не могу набрать.
Макс SuperMod Репутация: 5 Регистрация: 31.12.2007 Всего сообщений: 2613 Откуда: ProfiSmart.ru	15 мая 2010, 14:27 Багамед, ешь больше, и в основном пищу содержащую побольше углеводов.
vlad1118 Имя: Владислав Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 11.11.2008 Всего сообщений: 12 Откуда: Таганрог	7 июля 2010, 12:25 наверное кто нибудь видел как прыгают на скакалке боксеры или вобще спортсмены,по разному переставляя ноги в прыжке.может кто знаеттехнику.опишите плиз
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	6 августа 2010, 15:48 подскажите какие протеиновие коктейли или гейнери можно приготовить в домашних условиях