ПравилаРегистрацияВход
НАВИГАЦИЯ

Качаем мышцы в спортзале и дома

Модераторы: Aleksandrl, Olegka
Список форумов » СпортНа страницу  1, 2, 3 ... 39, 40, 41 ... 65, 66, 67 
АВТОРСООБЩЕНИЕ
Человек
Avatar
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 14.05.2009
Всего сообщений: 682
30 ноября 2010, 01:12
Макс, может на турнике висеть вниз головой и качать? :)
Макс
SuperMod
Avatar
Репутация: 5
Регистрация: 31.12.2007
Всего сообщений: 2616
Откуда: ProfiSmart.ru
30 ноября 2010, 18:45
Exelent, можно и так, но нижняя часть пресса возможно не так сильно работать будет. .hz.
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
15 декабря 2010, 13:32
Dust, жесть ;)
Хрюн
VIP
Avatar
Имя: Скрываю)))
Сейчас нет на сайте
Репутация: 7
Регистрация: 9.12.2006
Всего сообщений: 888
Откуда: Н-Серги(эт Урал,Свердловщина)
15 марта 2011, 00:15
Цитата:
Человек 29.11.2010
Как качать самый нижний пресс? Ниже пупка. Много всего читал в интернете, но все же больше нагрузка идет на пресс выше пупка.
Человек, любое упражнение на поднятие ног.сам ломаю голову над этим но времени хватает только лишь на верхнюю часть
Tea_Leoni
Avatar
Репутация: 20
Регистрация: 14.08.2006
Всего сообщений: 1744
Откуда: Калуга
15 марта 2011, 02:36
Человек, лежишь на спине, руки за головой и с частотой раз в пять секунд поднимаешь прямые вытянутые ноги вверх, (ноги вместе держи) чтобы образовался угол в 90 градусов, даже слегка приподнимая таз. Свой, в смысле, родной. :)
Ух и тяжело, я тебе скажу...
Хрюн
VIP
Avatar
Имя: Скрываю)))
Сейчас нет на сайте
Репутация: 7
Регистрация: 9.12.2006
Всего сообщений: 888
Откуда: Н-Серги(эт Урал,Свердловщина)
24 марта 2011, 17:37
[url=http://lurkmore.ru/Экстремал#.D0.AD.D0.BA.D1.81.D1.82.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B0.D0.BB]тыц[/url] читать просто для улыбки.Хотя в каждой шутке лишь доля шутки....
klimec
Avatar
Имя: Алексей
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 10.01.2008
Всего сообщений: 75
Откуда: ст.Павловская
29 марта 2011, 20:29
по сколько раз и каким весом надо бицепс качать?а то рост не идет
Хрюн
VIP
Avatar
Имя: Скрываю)))
Сейчас нет на сайте
Репутация: 7
Регистрация: 9.12.2006
Всего сообщений: 888
Откуда: Н-Серги(эт Урал,Свердловщина)
30 марта 2011, 11:58
klimec, дело только в бицепсе?тогда пробуй стандарт 3*8.тут вопрос в том что ты хошь от него силу иль массу,иль очерченность.вес выбирай уж сам для себя.
Странно кстати читать такие вопросы от человека хобби которого тяж атлетика и пауэрлифт
klimec
Avatar
Имя: Алексей
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 10.01.2008
Всего сообщений: 75
Откуда: ст.Павловская
31 марта 2011, 21:28
так вот именно что тяжелой занимаюсь.биц не знаю как правильно качать )))
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
30 апреля 2011, 18:05
klimec, делай сгибания со штангой 3 подхода по 10, после 3 мин отдых и поднятия гантелей с супинацыей 3 подхода по 8 дальше концентрированое сгибания на бицепс гантелю 2 подхода по 6 раз
Список форумов » СпортНа страницу Пред. 1, 2, 3 ... 39, 40, 41 ... 65, 66, 67 След.
 
стр.  
Страница 40 из 67
Часовой пояс: GMT + 4
Мобильный портал, Profi © 2005-2016
Время генерации страницы: 0.018 сек
Общая загрузка процессора: 4%
SQL-запросов: 4
Rambler's Top100