Качаем мышцы в спортзале и дома

АВТОР	СООБЩЕНИЕ
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	6 мая 2011, 18:35 все от человека зависит)
SStg Имя: Антон Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 8.09.2010 Всего сообщений: 151 Откуда: 78,52.	6 мая 2011, 19:49 ranger, яйца полезны в колличестве не более 2 желтков в сутки,а легко-не легко,у тебя наврядли даже через 10 лет твоих занятий будет рука в 50см и от груди ты так же наврядли пожмешь хотя бы 180кг,поэтому такого "ля-ля" я слышал уже до и более,он у меня бегают в зале из года в год жмут по 70-80кг и еще столько же лет так и будут,потому что тоже "занимаются для себя" и "не надо никакой химии,сила должна быть натуральной",только до химии еще надо дойти,здоровым может ты и будешь от таких занятий,но сильным наверное нет,потому как толку нет.Я без химии через год занятий имел 3 взрослый по пауэрлифтингу в 90 кг и жал рабочим весом узким хватом 100кг и это все без АС,аминокислот и протеинов,просто система грамотная была,а я про АС говорю,потому что тут все вопросы "как накачать,как увеличить" вот я и говорю как естьна самом деле
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	7 мая 2011, 10:11 SStg, привет , буду успехи я отпишусь)
klimec Имя: Алексей Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 10.01.2008 Всего сообщений: 75 Откуда: ст.Павловская	13 мая 2011, 10:18 я выпиваю обычно 3 сырых яйца и 1 банан в перемещку,занимаюсь 3 года,уже перевыполнил КМС в троеборье на 20кг,в тяжелой пока не удается((
SStg Имя: Антон Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 8.09.2010 Всего сообщений: 151 Откуда: 78,52.	13 мая 2011, 12:32 klimec, вес?
klimec Имя: Алексей Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 10.01.2008 Всего сообщений: 75 Откуда: ст.Павловская	13 мая 2011, 20:06 SStg, 65
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	14 мая 2011, 11:27 klimec, ничо и в тяжолой выполниш, москва не сразу строилась)
SStg Имя: Антон Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 8.09.2010 Всего сообщений: 151 Откуда: 78,52.	15 мая 2011, 13:27 klimec, и типа ты не курсил?
Mayer Имя: Руслан Сейчас нет на сайте Репутация: 1 Регистрация: 26.12.2008 Всего сообщений: 1320 Откуда: Казань	16 мая 2011, 23:12 Братцы,вопрос несколько другой.С удовольствием бы тягал железо,да времени вообще нет.Рост у меня 185 где-то.Вес 67кг.Хочу просто поправиться без тренировок хотя бы до 75-80кг.Скажите,что кушать надо?(знаю,что творог,сметану,орехи,мясо куриное и т.д.).В каких кол-вах употреблять?
SStg Имя: Антон Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 8.09.2010 Всего сообщений: 151 Откуда: 78,52.	17 мая 2011, 09:56 надо кушать просто много и часто,растянешь желудок-начнешь поправляться,но конечно лучше попробовать физ нагрузки,потому что это будет более здоровый вес,если ты много ешь и худой-значит твоему организму это удобно,значит он хорошо все перерабатывает и ничего лишнего не откладывает.Если так очень хочешь просто набрать,то попей пиво(совет не для спортсменов!)плюс можешь купить себе в магазине спортивного питания "гейнер"-это протеин в котором доля углеводов больше доли белка,он специально для набора мышечной массы(вредных побочных явлений от него не будет) и попей на ночь,ну и поменьше активности,тогда наберешь вес,НО это не значит,что у тебя будет больше мышц,может вырасти еще и живот,если много будешь есть.А так можешь подалечь на жирное,жаренное,мучные изделия.Если никогда не качался,то можешь попробовать хотя бы дома поотжиматься и т.п. некоторых от физ упражнений вообще переть начинает. (от куринного мяса не наберешь,только если качаешься,чтобы просто "потолстеть" надо брать говядину,свинину,баранину) P.S. обжраться придется не день и не два...Только не переборщи,набрав 80кг ты меньше есть не сможешь потом,а так и 100 наберешь и не заметишь,потом чтобы скидывать не пришлось..