| Качаем мышцы в спортзале и домаАВТОР | СООБЩЕНИЕ |
---|
Репутация: 5 Регистрация: 31.12.2007 Всего сообщений: 2613 Откуда: ProfiSmart.ru |
| Vitaly, )) | |
| | Сейчас нет на сайте Репутация: 2 Регистрация: 2.01.2008 Всего сообщений: 455 Откуда: г. Аксай |
| Vitaly, стероиды не обсуждают,а принимают. А те,кто их принимают - фуфлыжные качки! | |
| | Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 15.12.2007 Всего сообщений: 1304 Откуда: Беларусь |
| Genius,каждый останется при своем мнении.Необязательно глотать их килограммами. | |
| | Имя: Эльвин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 21.12.2007 Всего сообщений: 246 Откуда: Не волнует |
| | | Репутация: 5 Регистрация: 31.12.2007 Всего сообщений: 2613 Откуда: ProfiSmart.ru |
| Genius, ну кому ни терпится тот их и принимает! | |
| | Сейчас нет на сайте Репутация: 2 Регистрация: 2.01.2008 Всего сообщений: 455 Откуда: г. Аксай |
| Deadvin, ну так че, ты ответиш на мой вопрос насчет времени занятий? | |
| | Имя: Эльвин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 21.12.2007 Всего сообщений: 246 Откуда: Не волнует |
| Всё зависит какого результата ты хочешь добиться, если укрепить мышцы и чтоб они видны были, ну месяца 2-3 вполне хватит! | |
| | Сейчас нет на сайте Репутация: 2 Регистрация: 2.01.2008 Всего сообщений: 455 Откуда: г. Аксай |
| Deadvin, не не,со скольки до скольки часов можно заниматься? | |
| | Имя: Эльвин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 21.12.2007 Всего сообщений: 246 Откуда: Не волнует |
| 1,5 часа вполне хватит, переутруждаться не надо! | |
| | | Цитата: Deadvin 4.02.2009 [color=red:82c501abd9]Качаем мышцы пресса[/color:82c501abd9]
Для того чтобы накачать мышцы пресса, садимся на пол, сгибаем ноги в коленях под прямым углом. Снова ищем опору под батареей, диваном и т.п. Начинаем упражнение – откланяемся назад, а при подъеме равномерно поворачиваем корпус вправо, при следующем подъеме – влево. Во время выполнения упражнения не опускаемся спиной на пол (будет мешать рюкзак).
Делаем 5-7 подъемов за подход. Не выкладывайтесь на 100%, а то пожалеете об этом завтра! Хорошее, бодрое начало может сойти на нет. Вам это не нужно. | Deadvin, но если пресс покрыт толстым слоем жира качай не качай, а так желаемых квадратиков тебе не увидеть! Тут без диеты и дополнительных аэробных упражнений не обойтись. Так что те кто думает что все так просто не обольщайтесь... | |
|
|
|