Боевые искусства

АВТОР	СООБЩЕНИЕ
Genius Сейчас нет на сайте Репутация: 2 Регистрация: 2.01.2008 Всего сообщений: 455 Откуда: г. Аксай	13 февраля 2009, 18:52 А вы знаете,что Ксюшка владет Айки-До.Кому хошь лещей надаëт!
Okcu Имя: Оксана Сейчас нет на сайте Репутация: 4 Регистрация: 4.07.2008 Всего сообщений: 1227 Откуда: Ростов -на - Дону	13 февраля 2009, 18:55 На Востоке все начинается с дыхания - здоровье, молодость, долголетие и, конечно,боевые искусства.Один из методов обучения правильному дыханию в дзэне заключается в полном высвобождении легких. Воздух выпускают так, как будто он выдавливается с помощью тяжелого свинцового шара (сначала шар погружается в грудную клетку, затем в живот, потом он "вываливается" на землю). Возвратный вдох - рефлекторный, воздух не втягивается, а просто "впускается". Необходимо, чтобы дыхание стало естественным и цель данного упражнения - это "наблюдение" и "отпущение" дыхания.В дзэне различают четыре типа дыхания:плечами, грудью, животом и носками ног. Последний тип, по-видимому, подразумевает связь процесса дыхания с циркуляцией жизненной энергии в организме.
Okcu Имя: Оксана Сейчас нет на сайте Репутация: 4 Регистрация: 4.07.2008 Всего сообщений: 1227 Откуда: Ростов -на - Дону	13 февраля 2009, 18:59 "Солнцем" боевых искусств стало нижнее дыхание животом.Помимо специального предназначения для борьбы, оно улучшает мышечный тонус, общий баланс тела, пищеварение, снимает нервное напряжение и открывает доступ к другим методам традиционной психологической подготовки.Первый шаг к контролю дыхания - освоение его основы. Из исходного положения - ноги на ширине плеч - надо спокойно выдыхать черезнос, отводя плечи назад (но не поднимая их), пока легкие естественно не наполняются. Затем воздух спокойно вытесняется через нос (образ "шара"). При этом мышцы диафрагмы "спрессовываются" за счет опускания груди и поднимания таза (сутулиться нельзя). В конце с помощью подбивающего движения тазом вверх и сжатия ягодичных мышц (не прекращая выдоха) выталкивается остаток воздуха.Второй этап тренировки - образное переключение. На вдохе (спокойно, через нос) можно представить, что весь воздух вселенной сконцентрировался только в нижней части живота, наполняя все существо силой природы.Выдох аналогичный, но через рот, с напряжение всех мышц тела, особенно диафрагмы. В обоих случаях вдох и выдох длятся около 30 секунд каждый.Такое дыхание укрепляет живот, позволяет принимать мощные удары, упорядочивает процесс дыхания и способствует духовной уравновешенности. Оно снимает одышку, эмоциональные стрессы, чувство страха и позволяет наиболее эффективно действовать в экстремальной ситуации.
Okcu Имя: Оксана Сейчас нет на сайте Репутация: 4 Регистрация: 4.07.2008 Всего сообщений: 1227 Откуда: Ростов -на - Дону	13 февраля 2009, 19:00 Третий этап тренировки - освоение специальной силовой дыхательной ситстемы. Она имеет две фазы: вдох, который выполняется через нос и быстро (0,5 - 1 сек.) и выдох, который выполняется через рот и медленно (около 5 сек.) с большим напряжением всего тела. Выдох - нечто среднее между сильным шипением и хрипом. Это упражнение легче выполнять стоя, ноги на ширине плеч. На быстрый вдох свободные руки оттягиваются к подмышкам ладонями вверх. На медленный вдох руки опускаются вдоль тела ладонями вниз. В дальнейшемсиловое дыхание можно сочетать с разными движениями и положениями тела.Старые мастера выходили на берег моря и делали мощный выдох против ветра (преодолевая его сопротивление), одновременно стараясь заглушить шум прибоя.
Okcu Имя: Оксана Сейчас нет на сайте Репутация: 4 Регистрация: 4.07.2008 Всего сообщений: 1227 Откуда: Ростов -на - Дону	13 февраля 2009, 19:02 Genius, Ксюшка не владеет , она только учится . Всего 17,5 лет . А откуда сведения про леща ?
Vitaly Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 15.12.2007 Всего сообщений: 1304 Откуда: Беларусь	13 февраля 2009, 21:26 Okcu,Ксюша,надеюсь,что тема будет жить
Genius Сейчас нет на сайте Репутация: 2 Регистрация: 2.01.2008 Всего сообщений: 455 Откуда: г. Аксай	13 февраля 2009, 23:35 Okcu, ну если на тебя наедут,тыж не карасей раздавать будешь!
Okcu Имя: Оксана Сейчас нет на сайте Репутация: 4 Регистрация: 4.07.2008 Всего сообщений: 1227 Откуда: Ростов -на - Дону	14 февраля 2009, 00:43 Genius, одно из проявлений мастерства - не создать ситуации , при которой пришлось бы что-нибудь раздавать
Okcu Имя: Оксана Сейчас нет на сайте Репутация: 4 Регистрация: 4.07.2008 Всего сообщений: 1227 Откуда: Ростов -на - Дону	14 февраля 2009, 00:50 Vitaly, было бы замечательно
Genius Сейчас нет на сайте Репутация: 2 Регистрация: 2.01.2008 Всего сообщений: 455 Откуда: г. Аксай	14 февраля 2009, 00:58 Okcu, но многие люди,владеющие б.и. специально такие ситуации создают!