4 декабря 2012, 23:34
всем привет)
-------
Luchezar (off) [128]
6 декабря 2012, 18:15
привет)))
-------
aslaN70 (off) [358]
15 декабря 2012, 22:20
скачал тут на сайте книгу фалеева по пауэрлифтингу месяца 3 назад прочитал понравилось начал заниматся по нему вроде прогресс есть, и что я скажу кто хочет нарастить мышцы и и прибавить силу, занимайтесь по ней,. Я вообще начал этим заниматся начал в прошлом марте, 3 месяца я учился как подходить к штанге и все такое, потом начал понимать, и понеслось, но до прочитки этой книги я почти не прогрессировал, и так за три месяца что я достиг
До : жим лежа 80, становая 100, приседания 110
После : жим лежа 98, становая 130, приседания 150
а мой вес 68 кг, и это не реклама, а хороший совет, удачи всем,
-------
ProRock (off) [204]
28 декабря 2012, 18:17
это рабочие веса или на раз?
-------
Luchezar (off) [128]
8 января 2013, 01:00
На раз
но мне кажется это все же реклама-------
ProRock (off) [204]
9 января 2013, 18:34
не, книжка толковая.. если не читал, то советую..))
-------
Человек (off) [678]
7 марта 2013, 22:58
Как нарастить массу? Высокий, все в рост ушло. Скоро хочу в зал снова записаться. Порошок не советуют. А соблюдать питание вряд ли получится. Читал, что нужно есть в день рыбу или курицу, 5 яиц, литр молока, 200гр творога и др. Около 10000р в месяц получается. Может порошок не такой опасный? Из которого коктейль делают. По тв показывали, как российские качки делали, и говорили, что ничего плохого в этом нет. Просто не нужно перебарщивать. Хотя я сам всю жизнь отрицательно к этому относился, и сейчас тоже. Просто не знаю что делать. Хочу пополнеть. Или один выход - быть как Брюс Ли, но еще худее? Но зато с мощными мышцами
-------
Luchezar (off) [128]
25 марта 2013, 11:16
Кто сказал что порошок вреден?
Бери порошок (гейнер) возьми и аминокислоты.. Только чтоб зря не пил порции на трен делай (как он там назывался не помню) бегаешь 2 мин - ходишь 1 мин и опять бегаешь.. иии нарашиваешь темп.. около 20 мин.
Потом у тебя будет веесь белок усваиваться в организме а не уходить.
-------
Killerwhale (off) [278]
8 апреля 2013, 06:42
Всем привет) Лучезар тоже в чем-то прав. Однако порошки полезными для здоровья определенно не назовешь. По мне так ничего не используй, даж "безобидные" витаминчики. Ешь все: зелень, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные, мясцо; все полезно, в т.ч. для мышц, даж мучное) изредка. Главное правило, никогда не бросай тренировку, и тренируйся с умом.
-------
Killerwhale (off) [278]
8 апреля 2013, 06:47
И на счет мощных мышц ты верно подметил. Большие мышцы еще не предопределяют большую силу. В особе мышцы, приобретенные с помощью пресловутых порошков.
-------