Спорт
Другие виды спорта
Качаем мышцы в спортзале и дома
Buf (off) [152]
31 октября 2008, 00:24
Всем привет.А вот лично ел протеин,где-то пол года,а эффекта ваще 0,ни килограмма не прибавил.
-------
Vitaly (off) [1304]
31 октября 2008, 00:38
Buf,как принимал?как занимался?
-------
Sanya Lamps (off) [1371]
31 октября 2008, 00:57
Расскажу немного о самих протеинах, а точнее - о спортивном питании.
Распространено мнение, что спортивное питание - продукт ненатурального, "химического" происхождения, но это не так.
Спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества и ненужные компоненты, а доля нужных доведена до максимальной концентрации. Так в протеинах доля белка достигает практически 90%, из протеина почти полностью исключены углеводы и жиры, в энергетиках удалены все белковые и жировые фракции ради быстрейшего доступа углеводов в кровоток и обеспечения сиюминутных энергозатрат, а одна 5граммовая порция порошкового креатина вызывает такое повышение уровня креатин фосфата в крови (и следовательно АТФ), какое вызвало бы 3-6 килограммов мяса!
-------
Sanya Lamps (off) [1371]
31 октября 2008, 00:58
Второй миф - при наращивании мышечной массы без пищевых добавок можно и обойтись, питаясь натуральными продуктами: мясом, яйцами, творогом, молоком, фруктами и т.д. Тут не все так просто: помимо большого количества белка вы будете получать и весомый балласт в виде жира, который, скапливаясь в организме, будет портить фигуру и увеличивать вес, и который не так-то легко сбросить.
Третье ошибочное мнение утверждает будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, спортивное питание не напрасно называют "пищевыми добавками" (не путать с БАД'ами!) - это всего лишь добавки к обычному рациону. Они не заменяют вам обычной пищи, а служат для того, чтобы произвести "окончательную полировку" адекватному сбалансированному питанию. Протеин или гейнер не заменяют обычной еды, это, соответсвенно, только дополнительные источники высококачественного белка или углеводов.
-------
Olegka (off) Moderator [2516]
31 октября 2008, 07:48
Главное не переборщить!
---
Размер файла: 17 Kб
-------
Cloun (off) [1054]
31 октября 2008, 10:18
Olegka,ну это же лишнего 
-------
Buf (off) [152]
31 октября 2008, 15:33
Vitaly наводил(на воде) чудо напиток,выпивал его(0,5л) и потом шел в тренажерный зал(3 раза в неделю).не правильно?
-------
Vitaly (off) [1304]
31 октября 2008, 16:20
Buf,его надо пить через 20-30 мин. после тренировки.
-------
Buf (off) [152]
10 ноября 2008, 22:08
Vitaly все по разному говорят.
-------
Pilot (off) [1318]
10 ноября 2008, 22:25
Систем тренировок действительно много. У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Но! Не нужно человеку,впервые вставшему на этот путь начинать с поглощения профессиональных добавок,да еще килограммами! Такое ощущение,что он думает,ща,накидаюсь всем этим,два раза гантельку подыму,(а то и без этого) и попрет мышца! 
На первом этапе достаточно обычного,привычного питания. Уверяю! Труд,товарищи,с пОтом! Адекватный график тренировок,приемлемая нагрузка организму,режим... А уж потооом...добавки
Начинающим.Не с того начинаете... 
-------
Ответить на тему
стр. Пред. 1,2,3,4 ... 65,66,67 След.
Другие виды спорта
Список форумов
На главную
0.029 сек
SQL: 6