17 мая 2011, 10:04
ДЛЯ САМЫХ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ
статьи о вреде применения стеройдов в железном спорте.
http://www.ironmine.narod.ru/a...r_user.htm
http://www.ironmine.narod.ru/a...chalik.htm
http://www.ironmine.narod.ru/a...n_ford.htm
http://www.ironmine.narod.ru/a...k_side.htm
http://www.ironmine.narod.ru/a...htmare.htm
http://ironmine.narod.ru/artic...erview.htm
-------
SStg (off) [151]
17 мая 2011, 10:21
Хрюн, область про которую вы говорите сушится и и приобретает рельеф в самую последнюю очередь,чтобы получить кубики на этом месте и плоский живот нужно похудеть всему полностью,нижний пресс может быть и прокачанным и сильным,но это не значит,что он будет рельефным.Так же можно использовать "жиросжигатель" на тренировках.Качать надо с поднятием ног и на "блоке" выглядит это так,на блок одевается вместо ручки "канат" в принципе это не так важно,встаете на колени,прогибаете спину притягиваете ручку (трос) ко лбу,фиксируете его удобным способом и в позе (раком,на карачках) скручивайтесь,чтобы локти касались колен,при этом пресс должен быть напряжен.В качалке упражнение называется "молитва,молиться","умного" названия к сожалению не знаю,не интересовался))
-------
SStg (off) [151]
17 мая 2011, 10:31
FinN70, самая правильная программа это когда качаешь то,что и для чего тебе надо)) ноги можно раскачать так,что будешь ходить,как заправский петушара)) только для чего нужны такие ноги)))
-------
klimec (off) [75]
17 мая 2011, 23:48
SStg, не понял твой вопрос
-------
SStg (off) [151]
17 мая 2011, 23:51
klimec, я говорю пауэрлифтинг спорт не натуральный тоже
-------
SStg (off) [151]
18 мая 2011, 00:03
klimec, какие у тебя веса-то максимальные?
-------
Хрюн (off) VIP [881]
18 мая 2011, 02:35
хех))во во мнгом согласен с SStg....но не во всем.насчет пожрать я советую гейнеры и тяжелые тренинги.Сам при весе 66 пытаюсь оторваться от этого.но взял гейнер и буду смотреть по резалтам./SStg ну если бы я не имел прес такой как есть сейчас не стал бы советовать)))Может это мой вес и форма влияет но ...если б не имел не советовал бы)))
________________
а от себя советую вот такую прогу для общего развития
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750
сам по ней работаю.
-------
SStg (off) [151]
18 мая 2011, 11:44
Хрюн,66кг-это какбэ не много и при этом весе живота-то не бывает,я к тому что тебе его сушить не надо,а надо чтоб просто пара кубиков торчала.Прога-бесполезная,если ты уже не провел 3 года успешных занятий и не жмешь 120 для своих 66.Прога просто бред,она создана для людей "колющих",лучше почитай Макроберта или Доктора Любера-это более менее нормальные системы для натуралов,а на етот сайт не ходи,там люди-то вообщем-то не очень умные,еще на steroid.ru хорошие проги для тренировок
хаха-------
Хрюн (off) VIP [881]
18 мая 2011, 11:48
SStg, какбэ я и не говорю что 66 это много)))наоборот мало.И стаж у мну копейки...насчет проги-кому как,мне нравится и я работаю.
120 это уж кмсником-лифтером надо быть))))
-------
SStg (off) [151]
18 мая 2011, 11:49
Хрюн, если хочешь результаты работай правильно,а не как нравится,а то уйдешь из зала ни с чем,а при той программе еще и с травмами.
Прочитай всего 2 книги,там все написано для тебя,а читать и еще и заниматься по прогам с хим. сайтов типа атлета натурально какбэ не очень полезно
-------