30 июня 2011, 16:21
SStg, привет ) вижу ты тут исполняиш) хотел спросить пуловеры дыхательные с каким весом нужна делать ? Я читал не болеэ 10 кг вес грифа без блинов
-------
ranger (off) [126]
30 июня 2011, 16:22
так ли ето?
-------
Хрюн (off) VIP [881]
1 июля 2011, 20:35
Я делал с 10 килограмовой гантелью.в сочетании с дыхательными приседами 3 на 20 подарит незабываемые очучения
-------
ranger (off) [126]
2 июля 2011, 22:33
Хрюн, я раньш дела приседы и дальше гантельк 18 кг , прочитал таким образом нельзя делать пуловер над меньш вес с гантельки вот спрашываю в ребят
-------
SStg (off) [151]
4 июля 2011, 23:21
я их вообще не делаю,если делать,то только маленьким весом,плечевые суставы-самая травмируемая часть тела в железном спорте.Я на плечи только жим гантелей сидя делаю и так нормально.Если конкретно хочешь заниматься гантелями или изолировано качать плечи,то у Сандова почитай систему тренировок
-------
ranger (off) [126]
8 июля 2011, 03:52
SStg, спасиба , для плеч я жим сидя со штангой делаю и все
-------
SStg (off) [151]
8 июля 2011, 22:21
лучше гантели,штанга будет давить на суставы и поясницу потому что вес штанги будет больше,чем вес гантелей.
-------
ranger (off) [126]
10 июля 2011, 15:01
SStg, а можна ет упражнения с гирей делать стоя , на каждое плечо толчок на 5 раз например
-------
SStg (off) [151]
10 июля 2011, 17:52
тоже можно,смотря что под рукой,только тут будет разница,между выполнением стоя и сидя,стоя плечи мало кто делает,мы в основном всегда сидя на скамье жим гантелей и очень редко классический жим,ну ет кому что нравится,я вообще плечи не качаю,сами растут,достаточно гантели нормальные в наклонах пожать и уже чувствуется.
-------
SStg (off) [151]
10 июля 2011, 17:55
P.S. если ты не силовик,а просто занимаешься культуризмом,ток лучше на плечи отдельно тяжелый вес не брать (чисто мое мнение) подбирать вес на 8 повторений с запасом еще в 2 повтора,т.е. просто накачивать кровью плечо,не рвать его дико,потому что можешь травмироваться и получишь не плохое ограничение в тренировках
-------