28 апреля 2009, 13:34
Ал.Независимый, слушай друг зачем те вес сбрасывать?
-------
Ал.Независимый (off) [356]
28 апреля 2009, 13:36
vzKING, от жира хочу избавиться
-------
vzKING
28 апреля 2009, 13:45
так ты качайся и жира не будет не обязательно же массу терять
-------
Гость (off) [1101]
28 апреля 2009, 14:12
Ал.Независимый, тоже неплохой вариант такой: очень тепло одентесь и вперед бегать и дико потеть, хороший метод, отзывы положительные
-------
Ал.Независимый (off) [356]
28 апреля 2009, 14:48
Ха.Спасибо за совет.Я вот например очень сильно потею....Даже оооочень сильно.Может и правда получится
-------
Макс SuperMod [2613]
28 апреля 2009, 15:03
Ал.Независимый, сначала вес нужно сброс.ть,кстати я забыл о беге написать,значит пресс качай,до того,пока больно не станет,и так каждый раз!
-------
Rasta_man (off) [75]
28 апреля 2009, 15:11
Ал.Независимый, при твоем росте оптимальный вес для человека занимающимся в качалке 90. Так в литературе пишут. Но, на мой взгляд, 85 это максиму. У меня такой же рост. Масса 82. В тренажерке только на выносливость работаю. Вообщем, главное это желание. Будет желание, будет и результат.
Теперь метод. Ложишься на пол, сгибаешь колени.
1)Делаешь 10 раз как обычно, на всю амплитуду;
2) Потом не останавливаясь 10 раз низ амплитуды(исходное положение - лежа, конечное положение - корпус под 45 градусов к полу);
3) 10 раз на всю амплитуду;
4) 10 раз верх амплитуды(начальное положение - сидя на полу, конечное - корпус под 45 градусов к полу);
5) 10 раз на всю амплитуду;
6) 10 раз поднимамие ног (начальное положение - лежа на полу, конечное - ноги расположенны под 90 градусов к полу).
Это будет первый подход. В сумме 60 раз. 3 подхода в день надо делать. Если мало увеличить можно. Но как правило на 3 подходах все заканчивается. И еще, ноги должны быть на полу все время в 1-5 положениях. Это обязательно.
-------
Rasta_man (off) [75]
28 апреля 2009, 15:16
Ал.Независимый, сильно не увлекайся бегом в одежде. На сердечко то нагрузка не малая.
-------
Ал.Независимый (off) [356]
28 апреля 2009, 17:57
Ребята спасибо за советы.
теперь такой вопрос.Ходят слухи,что можно рост сорвать занятиями?Эт так?Ведь мне еще расти и расти.Не взял я еще свой рост-------
Rasta_man (off) [75]
28 апреля 2009, 18:18
Ал.Независимый, а сколько тебе годов то? И какие например слухи? Типа, не кури не вырастишь ))гг
-------