4 апреля 2010, 01:01
JEka, через день.А лучше раз в три дня.
-------
JEka (off) [403]
4 апреля 2010, 01:02
Макс, ясно ! Спс за быстрый ответ!
-------
odin3s (off) [91]
11 апреля 2010, 04:20
Цитата:
Vitaly 5.11.2009
Buf,Пример:сегодя грудь-бицепс,через день-плечи-трицепс,через день-спина-ноги.
-----
Vitaly, я вот тренируюсь через день,3 тренировки повторяются-1(ноги,руки)2(грудь,спина)3(плечи,спина).Занимаюсь пауэрлифтингом.Имхо нельзя в треню ног,тренить еще и спину.Качить нада мышцы противовесы-ноги руки,грудь спина.Для равноценного развития.
-------
odin3s (off) [91]
11 апреля 2010, 04:36
Если занимаешься пауэрлифтингом,нада выяснить какое у тебя самое слабое движение и поставить его 1 в 1 тренировке(присед,жим,тяга)формула примерно такая(жим 100%,присед 150%,тяга 175%)выглядит так:чел жмет 80 на раз,соответственно приседать должен 120 и тянуть 140.В идеале.
-------
FinN70 (off) [5]
14 апреля 2010, 17:11
Самая правильная программа это когда качаешь одну большую и одну маленькую группу мышц!
-------
JEka (off) [403]
30 апреля 2010, 13:04
Люди,а от статической работы мышцы растут?И еще какие мышцы качаются при ношений ведер ?
-------
Багамед (off) [270]
12 мая 2010, 12:00
А как можно набрать вес без всяких там протеинов и без режима, ато я иногда выйду с утра на улицу и до вечера дома не появляюсь, так что режим тоже ни как не получится соблюдать.Может подскажите че нибудь.У меня рост 175 вес 61 больше не могу набрать.
-------
Макс SuperMod [2613]
15 мая 2010, 14:27
Багамед, ешь больше, и в основном пищу содержащую побольше углеводов.
-------
vlad1118 (off) [12]
7 июля 2010, 12:25
наверное кто нибудь видел как прыгают на скакалке боксеры или вобще спортсмены,по разному переставляя ноги в прыжке.может кто знаеттехнику.опишите плиз
-------
ranger (off) [126]
6 августа 2010, 15:48
подскажите какие протеиновие коктейли или гейнери можно приготовить в домашних условиях
-------