Спорт
Другие виды спорта
Качаем мышцы в спортзале и дома
SStg (off) [151]
5 мая 2011, 13:36
klimec, если рост не идет,значит не качай бицепс изолированно,подтягивайся,делай становую тягу,тягу к низу,бицепс будет расти сам,либо если изолированно,то работай на технику,ОЧЕНЬ медленное опускание и ОЧЕНЬ быстрое сокращение,в момент полного сокращения делай удержание на 1-3 секунды и опять медленное отпускание,не долби его каждую тренировку до упора,наступит перетрен,отдельно руки качать не чаще 1 раза в неделю.Размер и толщину руки делает трицепс,а не бицепс.
-------
SStg (off) [151]
5 мая 2011, 13:40
Olegka, этот тип пол своей жизни сидит на игле,и не на безобидном винсе и т.п. а на гормоне роста,инсулине и подобным...
-------
ranger (off) [126]
5 мая 2011, 14:08
ужас игла(
-------
SStg (off) [151]
5 мая 2011, 14:30
JEka, смотря как качаешь,если ты его долбишь,что он у тебя болит,то лучше через день,если делаешь одно упражнение,то каждый день
-------
SStg (off) [151]
5 мая 2011, 14:39
Olegka, для объема мышцы должны накачиваться кровью,вес должен быть подобран на 8-12 повторений,12е повторение должно даваться с огромным трудом,должны быть исключены моменты читтинга.Рельеф будет с работой очень легким весом на 20-30 раз и снижением общего веса тела (сушка).Силовые упражнения-это только базовые с большим колличеством подходов и малым повторов,к примеру 5х5,5х3,мускулатура от этого не особо растет,больше растут максимальные веса,но это не значит,что надо брать 30 килограмовую гантелю и усравшись поднять ее 3 раза на бицепс.Силовые подходы только при жимее лежа,при приседаниях и становой тяге.
-------
SStg (off) [151]
5 мая 2011, 14:43
ranger, никакого ужаса,весь большой спорт "на игле",с этим надо смириться,если хочешь быть,как Шварценнегер,то придется колоться,натурально этого не нарастить,все "супер программы тренировок" в интернете абсолютный бред,на курсе анаболиков на тебе попрет любая программа.
-------
SStg (off) [151]
5 мая 2011, 14:48
Ал.Независимый, никогда не пей никаких желтков яиц,во-первых больше двух желтков в сутки-это 100% вред,во-вторых твоя задача снабдить организм белком,а не впихивать в себя килограммы всякой блевоты,от сырых яиц могут пойти прыщи,желтками загадишь печень.
-------
ranger (off) [126]
6 мая 2011, 18:20
SStg,привет я тренируюсь для себе и без препаратов штоб здоров'я было сила, а а яйца полезны , после тренировки аш тянет выпить
-------
ranger (off) [126]
6 мая 2011, 18:24
думаю можна без препаратов работать,не кто не говорил што мясо качать будет легко)
-------
ranger (off) [126]
6 мая 2011, 18:34
2007г. – рекорд Книги рекордов Украины – поднятие трубу весом 860 кг, и еще одну через десять минут, 1022кг. Тем самым он побил трёхсотлетний мировой рекорд британца Томми Тофиана, который поднял три бочки с водой, общим весом 800 кг , вот тренируеться без препаратов Дмитрий Халаджи и все ок)
-------
Ответить на тему
стр. Пред. 1,2,3 ... 40,41,42 ... 65,66,67 След.
Другие виды спорта
Список форумов
На главную
0.026 сек
SQL: 4