30 ноября 2010, 01:12
Макс, может на турнике висеть вниз головой и качать?
-------
Макс SuperMod [2613]
30 ноября 2010, 18:45
Exelent, можно и так, но нижняя часть пресса возможно не так сильно работать будет.
-------
ranger (off) [126]
15 декабря 2010, 13:32
Dust, жесть
-------
Хрюн (off) VIP [881]
15 марта 2011, 00:15
Цитата:
Человек 29.11.2010
Как качать самый нижний пресс? Ниже пупка. Много всего читал в интернете, но все же больше нагрузка идет на пресс выше пупка.
-----
Человек, любое упражнение на поднятие ног.сам ломаю голову над этим но времени хватает только лишь на верхнюю часть
-------
Tea_Leoni
[1857]15 марта 2011, 02:36
Человек, лежишь на спине, руки за головой и с частотой раз в пять секунд поднимаешь прямые вытянутые ноги вверх, (ноги вместе держи) чтобы образовался угол в 90 градусов, даже слегка приподнимая таз. Свой, в смысле, родной.
Ух и тяжело, я тебе скажу...
-------
Хрюн (off) VIP [881]
24 марта 2011, 17:37
[url=http://lurkmore.ru/Экстремал#.D0.AD.D0.BA.D1.81.D1.82.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B0.D0.BB]тыц[/url] читать просто для улыбки.Хотя в каждой шутке лишь доля шутки....
-------
klimec (off) [75]
29 марта 2011, 20:29
по сколько раз и каким весом надо бицепс качать?а то рост не идет
-------
Хрюн (off) VIP [881]
30 марта 2011, 11:58
klimec, дело только в бицепсе?тогда пробуй стандарт 3*8.тут вопрос в том что ты хошь от него силу иль массу,иль очерченность.вес выбирай уж сам для себя.
Странно кстати читать такие вопросы от человека хобби которого тяж атлетика и пауэрлифт
-------
klimec (off) [75]
31 марта 2011, 21:28
так вот именно что тяжелой занимаюсь.биц не знаю как правильно качать )))
-------
ranger (off) [126]
30 апреля 2011, 18:05
klimec, делай сгибания со штангой 3 подхода по 10, после 3 мин отдых и поднятия гантелей с супинацыей 3 подхода по 8 дальше концентрированое сгибания на бицепс гантелю 2 подхода по 6 раз
-------