31 марта 2012, 22:54
слабое место надо качать первым. Что первым качаешь то качается лучше остального
-------
gonzalezzz85 (off) [12]
1 апреля 2012, 00:57
если устаешь раньше чем мышцы начинают болеть это значит мышца слабая???
-------
gonzalezzz85 (off) [12]
1 апреля 2012, 00:58
И что это будет за тренька если ты после первого упражнения сдох?
-------
Arab (off) [1141]
1 апреля 2012, 11:14
Это скорее значит что у меня дыхалка слабая. не знаю.
А уставать, так и так любую мыщцу надо качать до изнеможения ) или ты к примеру взял в руки штангу и первым делом начал качать бицепсы, поднял 10 раз и оставил не уставая? гг
-------
gonzalezzz85 (off) [12]
1 апреля 2012, 18:58
Ты сам пишешь что мышцу качать надо до изнеможения.А как ты это сделаешь если у тебя дыхание сбито и ты не можешь нормально сделать упражнение???Вобщем мы так долго можем доказывать друг другу свою точку зрения.Ты лучше предложи свои вариант !
-------
Arab (off) [1141]
4 апреля 2012, 00:09
у меня проблема только с бедрами
. Нечего мне доказывать, сам совета хочу-------
ranger (off) [126]
7 апреля 2012, 19:11
Arab, ну дык присед над всегда делать первым,а дальш пуловер, все симпотомы што ти гриш говорят об непральных нагру3ка и програме,советуь ищо к врачу сходить давления и легкие проверить, ищо не наклоняйсь вперед сильна ато прес пережымаеш и диафрагму и тяжко дышать
-------
Mayer (off) [1320]
9 апреля 2012, 15:56
Пацаны,на этой неделе первый раз иду в качалку.До этого занимался в основном подвижными видами спорта,бег,прыжки.Мне рекомендовали делать упор первые 3 месяца на становую тягу,жим лежа и приседания со штангой-базовые.Другие упражнения не надо штоль пока делать?и вообще как делать "базу"(сколько повторений и подходов?).Вот пришел я в зал-размялся и с чего начинать?П.С.Рост 186,вес 73.телосложение среднее(не дрыщ и не жирдяй)
-------
Arab (off) [1141]
9 апреля 2012, 21:23
ranger, спасибо. Вот то что и другие мышцы тоже напрягаются и утомляет наверное. Надо подставить чего нибудь под пятки.
Mayer, то есть по их мнению например бицепсы 3 месяца пока не напрягать? Как то глупо совет звучит.. Вообще лучше за несколько дней до старта занятий начать делать отжимания, приседания и подтягивания если есть турник. Я бы начал с полного комплекта упражнений
, главное чтоб не повредить мышцы. первые пару тренировок особо не напрягайся, по 1 подходов наверное хватит.Но это по моему мнению менее важные советы, главное знать такие важные мелочи как Нельзя не дышать в момент поднятия тяжести а точнее в этот момент надо делать выдох. Еще в некоторых залах тренер советует делать определенно какое то число повторений в каждом подходе
В первом подходе ладно, нельзя до последнего продолжать поднимать штангу, а в последующих подходах особенно в последних, надо поднимать до последних сил, до изнеможения мышц. Вообщем советую найти книгу Большая энциклопедия бодибилдинга от Арнольда Шв. .-------
Mayer (off) [1320]
9 апреля 2012, 22:19
Ребят,будьте добры пож-та кто-нибудь залейте сюда ЭНЦИКЛОПЕДИЮ БОДИБИЛДИНГА(А.Шварцнеггер).Она в формате djvu или в pdf идет.От компа далеко сейчас.На досуге почитаю
-------