17 мая 2012, 23:47
встретил такое упражнение на пресс. начальная стойка как при отжиманиях, только упор не на ладони, а на локти. и в таком положении стоим ~2 мин, ну или на сколько хватит выносливости. кто нибудь пробовал?
-------
ranger (off) [126]
15 июня 2012, 12:54
Присед над делать первым упражнениям,в понедельник например
-------
ranger (off) [126]
15 июня 2012, 12:56
-=SCORPION=-, я не пробовал,делаю прес на скамейке с гантелей вот и все
-------
Luchezar (off) [128]
1 июля 2012, 22:03
В Протеинах шарит кто?
-------
Mayer (off) [1320]
1 июля 2012, 23:29
Luchezar, я их вообще не употребляю.мне как-то мама сказала,что протеин-это такая гадость,которая дает рост не только клеткам мышц,но и раковым клеткам организма человека.мама всю жизнь проработала в медицине и сказала:пусть другие употребляют,а ты ешь творог,мясо курицы,яйца,рыбу и т.д.Если генетикой предрасположено,то мышцы и так вырастут
-------
Luchezar (off) [128]
1 июля 2012, 23:41
А если не растут?)
-------
Mayer (off) [1320]
2 июля 2012, 00:10
Luchezar, хорошая программа тренировок+отличное питание+крепкий здоровый сон(отдых).вот залог успеха.я не понимаю,почему все сразу бросаются на протеин
-------
Luchezar (off) [128]
2 июля 2012, 12:01
Я чего не понимаю.... Говорят: Вааааа протеины пьешь вааа как так!? К примеру, что плохого если я белковый порошок буду пить? или аминокислоты? - это наоборот восстанавливает и заполняет тем что нужно мышцы.
-------
Mayer (off) [1320]
2 июля 2012, 12:33
Luchezar, а ну его этот протеин.попробуй так:кушай побольше овощей,фруктов,бобовые культуры,мясо курицы,рыбу,яйца,макароны твердых сортов + каждый день 200г творога+выкладывайся на тренировках+спи хотя бы не меньше 8часов.я строго следую всему вышенаписанному.2 месяца всего занимаюсь и веса то у меня пока смешные,а формы тела уже изменились.и ни в коем случае НЕ БРОСАЙ занятия-через 6месяцев не будер расти,начнет через 7.со мной парень занимается внушительных размеров,говорит 10 месяцев ниче не росло и только на 11й месяц начал прибавлять аж килограммами.Тело ведь у всех разное!
-------
ProRock (off) [204]
4 июля 2012, 19:08
Luchezar, ничего страшного в них нет.. не боись..)) а то, чем сейчас пичкают все продукты будет по-опаснее протеина..
-------