16 февраля 2009, 02:07
Vitaly,
))-------
Genius (off) [455]
16 февраля 2009, 02:34
Vitaly, стероиды не обсуждают,а принимают. А те,кто их принимают - фуфлыжные качки!
-------
Vitaly (off) [1304]
16 февраля 2009, 02:42
Genius,каждый останется при своем мнении.Необязательно глотать их килограммами.
-------
Deadvin (off) [246]
17 февраля 2009, 22:36
это для культуризма всё!
-------
Макс SuperMod [2613]
17 февраля 2009, 22:46
Genius, ну кому ни терпится тот их и принимает!
-------
Genius (off) [455]
17 февраля 2009, 23:32
Deadvin, ну так че, ты ответиш на мой вопрос насчет времени занятий?
-------
Deadvin (off) [246]
18 февраля 2009, 14:43
Всё зависит какого результата ты хочешь добиться, если укрепить мышцы и чтоб они видны были, ну месяца 2-3 вполне хватит!
-------
Genius (off) [455]
18 февраля 2009, 18:53
Deadvin, не не,со скольки до скольки часов можно заниматься?
-------
Deadvin (off) [246]
21 февраля 2009, 21:19
1,5 часа вполне хватит, переутруждаться не надо!
-------
TOP_GUN
22 февраля 2009, 13:12
Цитата:
Deadvin 4.02.2009
[color=red:82c501abd9]Качаем мышцы пресса[/color:82c501abd9]
Для того чтобы накачать мышцы пресса, садимся на пол, сгибаем ноги в коленях под прямым углом. Снова ищем опору под батареей, диваном и т.п. Начинаем упражнение – откланяемся назад, а при подъеме равномерно поворачиваем корпус вправо, при следующем подъеме – влево. Во время выполнения упражнения не опускаемся спиной на пол (будет мешать рюкзак).
Делаем 5-7 подъемов за подход. Не выкладывайтесь на 100%, а то пожалеете об этом завтра! Хорошее, бодрое начало может сойти на нет. Вам это не нужно.
-----
Deadvin, но если пресс покрыт толстым слоем жира качай не качай, а так желаемых квадратиков тебе не увидеть! Тут без диеты и дополнительных аэробных упражнений не обойтись. Так что те кто думает что все так просто не обольщайтесь...
-------