22 мая 2009, 00:37
Подскажите какие именно мышцы качаються ? на турник и на брусья каждый день хожу . А ?
-------
Макс SuperMod [2613]
22 мая 2009, 00:48
WARCRAFT, на турнике еще смотря как подтягиваться,если широким то качаешь бицепс и крылья.
-------
WARCRAFT (off) [177]
22 мая 2009, 00:57
Макс., широко . А шею как качать не знаешь?
-------
SeregaTS (off) [30]
25 мая 2009, 23:02
WАRCRAFT, для шеи есть специальный тренажер. Похож на маску немного. Что-то типа чепчика по форме
(не смейся, у нас реально так делали), на конце которого есть крюк, на который вешается небольшой блин. Ты сидишь и Совершаешь кивательные движения. Мышцы шеи неплохо напрягаются и при периодическом совершении упражнения чувствуешь результат. Так же мышцы шеи частично качаются при приседаниях. Ну по крайней мере на тренировках я это заметил. Конечно же, если вес штанги не маленький. Примерно 80-85% от максимума .-------
Pilot (off) [1318]
25 мая 2009, 23:32
Бицепс прокачивается на турнике узким,обратным хватом эффективней...
Мышцы шеи можно развить динамическим способом,для этого нужен партнер.
Пример: товарищ одной рукой,упирается внешней стороной предплечья вам в грудь,ладонью охватывая затылок. Производит кистевым движением руки усилие,сгибающее вашу голову к груди. Вы-сопротивляетесь. Не нужно чрезмерно сопротивляться усилию нажатия кисти партнера,т.к.через десяток "кивков" головушку то и не подымите...
Далее,упражнение можно повторить влево и вправо...
Ээ..данные упражнения реально выполнять и самостоятельно,сидя или стоя. Кто уже продвинут в спорте и не опасается получить травму по глупости при разминке,выполняет обычно простой стандартный комплекс: встали на "мостик",убрали руки,уперлись лбом в мат и выполняем покачивающие движения вперед-назад. Качаем "хобот" сказали бы борцы...
-------
SeregaTS (off) [30]
26 мая 2009, 00:41
Да, это отличное дело! Помню как было хорошо в этот момент
-------
Ал.Независимый (off) [356]
10 июня 2009, 20:47
Привет всем.Вот в руки попала книга аскетизм без железа.Вот с сегодняшнего дня начал.Возник такой вопрос что и сколько можно есть.Рост 186.Вес 92(за счет жировой массы).Мышцы никогда серьезно не качал.Хочу услышать ваши советы по рациону питания
-------
Vitaly (off) [1304]
10 июня 2009, 21:01
Ал.Независимый,почитай тему сначала.
-------
Ал.Независимый (off) [356]
10 июня 2009, 23:11
Сейчас почитаю
-------
fedora (off) [19]
11 июня 2009, 01:20
Друзья скажите я вот качаюсь понедельник среда пятница а между этими днями надо заниматься и пресс качать надо каждый денъ или нет
-------