Качаем мышцы в спортзале и дома

АВТОР	СООБЩЕНИЕ
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	30 июня 2011, 16:21 SStg, привет ) вижу ты тут исполняиш) хотел спросить пуловеры дыхательные с каким весом нужна делать ? Я читал не болеэ 10 кг вес грифа без блинов
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	30 июня 2011, 16:22 так ли ето?
Хрюн VIP Имя: Скрываю))) Сейчас нет на сайте Репутация: 7 Регистрация: 9.12.2006 Всего сообщений: 881 Откуда: Н-Серги(эт Урал,Свердловщина)	1 июля 2011, 20:35 Я делал с 10 килограмовой гантелью.в сочетании с дыхательными приседами 3 на 20 подарит незабываемые очучения
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	2 июля 2011, 22:33 Хрюн, я раньш дела приседы и дальше гантельк 18 кг , прочитал таким образом нельзя делать пуловер над меньш вес с гантельки вот спрашываю в ребят
SStg Имя: Антон Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 8.09.2010 Всего сообщений: 151 Откуда: 78,52.	4 июля 2011, 23:21 я их вообще не делаю,если делать,то только маленьким весом,плечевые суставы-самая травмируемая часть тела в железном спорте.Я на плечи только жим гантелей сидя делаю и так нормально.Если конкретно хочешь заниматься гантелями или изолировано качать плечи,то у Сандова почитай систему тренировок
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	8 июля 2011, 03:52 SStg, спасиба , для плеч я жим сидя со штангой делаю и все
SStg Имя: Антон Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 8.09.2010 Всего сообщений: 151 Откуда: 78,52.	8 июля 2011, 22:21 лучше гантели,штанга будет давить на суставы и поясницу потому что вес штанги будет больше,чем вес гантелей.
ranger Имя: Валентин Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 5.08.2010 Всего сообщений: 126 Откуда: Україна город Ровно	10 июля 2011, 15:01 SStg, а можна ет упражнения с гирей делать стоя , на каждое плечо толчок на 5 раз например
SStg Имя: Антон Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 8.09.2010 Всего сообщений: 151 Откуда: 78,52.	10 июля 2011, 17:52 тоже можно,смотря что под рукой,только тут будет разница,между выполнением стоя и сидя,стоя плечи мало кто делает,мы в основном всегда сидя на скамье жим гантелей и очень редко классический жим,ну ет кому что нравится,я вообще плечи не качаю,сами растут,достаточно гантели нормальные в наклонах пожать и уже чувствуется.
SStg Имя: Антон Сейчас нет на сайте Репутация: 0 Регистрация: 8.09.2010 Всего сообщений: 151 Откуда: 78,52.	10 июля 2011, 17:55 P.S. если ты не силовик,а просто занимаешься культуризмом,ток лучше на плечи отдельно тяжелый вес не брать (чисто мое мнение) подбирать вес на 8 повторений с запасом еще в 2 повтора,т.е. просто накачивать кровью плечо,не рвать его дико,потому что можешь травмироваться и получишь не плохое ограничение в тренировках