ПравилаРегистрацияВход
НАВИГАЦИЯ

Качаем мышцы в спортзале и дома

Модераторы: Aleksandrl, Olegka
Список форумов » СпортНа страницу  1, 2, 3 ... 46, 47, 48 ... 65, 66, 67 
АВТОРСООБЩЕНИЕ
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
30 июня 2011, 16:21
SStg, привет ) вижу ты тут исполняиш) хотел спросить пуловеры дыхательные с каким весом нужна делать ? Я читал не болеэ 10 кг вес грифа без блинов
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
30 июня 2011, 16:22
так ли ето?
Хрюн
VIP
Avatar
Имя: Скрываю)))
Сейчас нет на сайте
Репутация: 7
Регистрация: 9.12.2006
Всего сообщений: 888
Откуда: Н-Серги(эт Урал,Свердловщина)
1 июля 2011, 20:35
Я делал с 10 килограмовой гантелью.в сочетании с дыхательными приседами 3 на 20 подарит незабываемые очучения :)
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
2 июля 2011, 22:33
Хрюн, я раньш дела приседы и дальше гантельк 18 кг , прочитал таким образом нельзя делать пуловер над меньш вес с гантельки вот спрашываю в ребят :)
SStg
Avatar
Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 152
Откуда: 78,52.
4 июля 2011, 23:21
я их вообще не делаю,если делать,то только маленьким весом,плечевые суставы-самая травмируемая часть тела в железном спорте.Я на плечи только жим гантелей сидя делаю и так нормально.Если конкретно хочешь заниматься гантелями или изолировано качать плечи,то у Сандова почитай систему тренировок
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
8 июля 2011, 03:52
SStg, спасиба , для плеч я жим сидя со штангой делаю и все
SStg
Avatar
Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 152
Откуда: 78,52.
8 июля 2011, 22:21
лучше гантели,штанга будет давить на суставы и поясницу потому что вес штанги будет больше,чем вес гантелей.
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
10 июля 2011, 15:01
SStg, а можна ет упражнения с гирей делать стоя , на каждое плечо толчок на 5 раз например
SStg
Avatar
Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 152
Откуда: 78,52.
10 июля 2011, 17:52
тоже можно,смотря что под рукой,только тут будет разница,между выполнением стоя и сидя,стоя плечи мало кто делает,мы в основном всегда сидя на скамье жим гантелей и очень редко классический жим,ну ет кому что нравится,я вообще плечи не качаю,сами растут,достаточно гантели нормальные в наклонах пожать и уже чувствуется.
SStg
Avatar
Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 152
Откуда: 78,52.
10 июля 2011, 17:55
P.S. если ты не силовик,а просто занимаешься культуризмом,ток лучше на плечи отдельно тяжелый вес не брать (чисто мое мнение) подбирать вес на 8 повторений с запасом еще в 2 повтора,т.е. просто накачивать кровью плечо,не рвать его дико,потому что можешь травмироваться и получишь не плохое ограничение в тренировках
Список форумов » СпортНа страницу Пред. 1, 2, 3 ... 46, 47, 48 ... 65, 66, 67 След.
 
стр.  
Страница 47 из 67
Часовой пояс: GMT + 4
Мобильный портал, Profi © 2005-2016
Время генерации страницы: 0.043 сек
Общая загрузка процессора: 4%
SQL-запросов: 4
Rambler's Top100