ПравилаРегистрацияВход
НАВИГАЦИЯ

Качаем мышцы в спортзале и дома

Модераторы: Aleksandrl, Olegka
Список форумов » СпортНа страницу  1, 2, 3 ... 47, 48, 49 ... 65, 66, 67 
АВТОРСООБЩЕНИЕ
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
11 июля 2011, 15:27
SStg, ех вот имене што я силовик мне сила нужна вот я и над базой работай 5х5
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
11 июля 2011, 17:38
SStg, я жиме лежа хачу начать делать жым с меньшей амплитудой тоесть опускать штангу на грудь а выжымать не на полное выпрямления рук , так можна делать ? У меня локти не уйдут в аут от такова жима?
SStg
Avatar
Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 152
Откуда: 78,52.
12 июля 2011, 07:52
ranger, по мне так плечи тяжелыми весами все равно насилие,тем более штангой.Что ты имеешь ввиду под не полной амплитудой я не пониме в данном случае,есть 2 фазы жима лежа, "срыв" и "дожим" срыв-движение с нижней точки (груди) и до мертвой точки(примерно половина амплитуды движения) и дожим-конечный жим штанги вверх.Но и тут же ИМХО пока ты не жмешь самые тяжелые гантели в своем зале в наклоне например 30° на 6-8 раз,к штанге лучше вообще не подходить,край-узкий жим.Когда я работал 90 5х5 в жиме лежа и на раз жал этак 110,гантелями в наклоне я работал всего весом 32,5 кг,товарищ выжимает 64 гантели на 4-6 раз в итоге примерно 150 на штанге он пожмет на 6 и 180-190 на раз. Поэтому все эти красивые слова как "силовик" и т.д. не имеют смысла))
SStg
Avatar
Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 152
Откуда: 78,52.
12 июля 2011, 08:00
сила масса и рельеф-вся разница в питании,подборе упражнений и виде нагрузки волокон в мышцах,если тебя интересует сила,а не размер или поработанность,то эт не значит,что надо сразу брать рекорд по становой тяге и на него молиться и калечить себя всего. Локти могут уйти в аут от любого жима,если делать не грамотно.Зачем тебе частичная амплитуда?ты мало жмешь? или у тебя застой?
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
12 июля 2011, 12:00
SStg, я делаю жим с нижней точки с груди , без стоек, закидаю штангу на грудь ложусь выжымаю и делаю подход ,вес 60 кг и узким и шыроким хватом
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
12 июля 2011, 12:01
походу я срив движения хочу делать
SStg
Avatar
Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 152
Откуда: 78,52.
12 июля 2011, 13:40
а тебе это зачем?стоек нет?
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
12 июля 2011, 15:40
SStg, нет я жим без стояк делаю
ranger
Avatar
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно
12 июля 2011, 15:42
из срывом больш вес можна взять я думаю
Хрюн
VIP
Avatar
Имя: Скрываю)))
Сейчас нет на сайте
Репутация: 7
Регистрация: 9.12.2006
Всего сообщений: 888
Откуда: Н-Серги(эт Урал,Свердловщина)
12 июля 2011, 16:32
Я вот думаю....интересно насколько дикую нагрузку испытывает позвоночник при такой комбинации рывок+толчок?
Объясню пробую....
Вот ты берешь штангу,подкидываешь рывком и в определенный момент подхватываешь ее и пытаешься выжать(и как правило выжимаешь),вот это самый момент когда штанга уже не движется инерцией от срыва ее с пола а как раз падает вниз и тут ее уже выжимают толчком вверх.Иначе говоря я про тот случай когда действие(сила притяжения к земле) и противодействие(толчок).
Вопрос чисто для знания... встречаются в одной точке
Список форумов » СпортНа страницу Пред. 1, 2, 3 ... 47, 48, 49 ... 65, 66, 67 След.
 
стр.  
Страница 48 из 67
Часовой пояс: GMT + 4
Мобильный портал, Profi © 2005-2016
Время генерации страницы: 0.018 сек
Общая загрузка процессора: 4%
SQL-запросов: 4
Rambler's Top100