| Качаем мышцы в спортзале и дома| АВТОР | СООБЩЕНИЕ |
|---|
Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно |
| | SStg, ех вот имене што я силовик мне сила нужна вот я и над базой работай 5х5 | |
| | Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно |
| | SStg, я жиме лежа хачу начать делать жым с меньшей амплитудой тоесть опускать штангу на грудь а выжымать не на полное выпрямления рук , так можна делать ? У меня локти не уйдут в аут от такова жима? | |
| | Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 151
Откуда: 78,52. |
| | ranger, по мне так плечи тяжелыми весами все равно насилие,тем более штангой.Что ты имеешь ввиду под не полной амплитудой я не пониме в данном случае,есть 2 фазы жима лежа, "срыв" и "дожим" срыв-движение с нижней точки (груди) и до мертвой точки(примерно половина амплитуды движения) и дожим-конечный жим штанги вверх.Но и тут же ИМХО пока ты не жмешь самые тяжелые гантели в своем зале в наклоне например 30° на 6-8 раз,к штанге лучше вообще не подходить,край-узкий жим.Когда я работал 90 5х5 в жиме лежа и на раз жал этак 110,гантелями в наклоне я работал всего весом 32,5 кг,товарищ выжимает 64 гантели на 4-6 раз в итоге примерно 150 на штанге он пожмет на 6 и 180-190 на раз. Поэтому все эти красивые слова как "силовик" и т.д. не имеют смысла)) | |
| | Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 151
Откуда: 78,52. |
| | сила масса и рельеф-вся разница в питании,подборе упражнений и виде нагрузки волокон в мышцах,если тебя интересует сила,а не размер или поработанность,то эт не значит,что надо сразу брать рекорд по становой тяге и на него молиться и калечить себя всего. Локти могут уйти в аут от любого жима,если делать не грамотно.Зачем тебе частичная амплитуда?ты мало жмешь? или у тебя застой? | |
| | Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно |
| | SStg, я делаю жим с нижней точки с груди , без стоек, закидаю штангу на грудь ложусь выжымаю и делаю подход ,вес 60 кг и узким и шыроким хватом | |
| | Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно |
| | походу я срив движения хочу делать | |
| | Имя: Антон
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 8.09.2010
Всего сообщений: 151
Откуда: 78,52. |
| | а тебе это зачем?стоек нет? | |
| | Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно |
| | SStg, нет я жим без стояк делаю | |
| | Имя: Валентин
Сейчас нет на сайте
Репутация: 0
Регистрация: 5.08.2010
Всего сообщений: 126
Откуда: Україна город Ровно |
| | из срывом больш вес можна взять я думаю | |
| | Имя: Скрываю)))
Сейчас нет на сайте
Репутация: 7
Регистрация: 9.12.2006
Всего сообщений: 881
Откуда: Н-Серги(эт Урал,Свердловщина) |
| Я вот думаю....интересно насколько дикую нагрузку испытывает позвоночник при такой комбинации рывок+толчок?
Объясню пробую....
Вот ты берешь штангу,подкидываешь рывком и в определенный момент подхватываешь ее и пытаешься выжать(и как правило выжимаешь),вот это самый момент когда штанга уже не движется инерцией от срыва ее с пола а как раз падает вниз и тут ее уже выжимают толчком вверх.Иначе говоря я про тот случай когда действие(сила притяжения к земле) и противодействие(толчок).
Вопрос чисто для знания... встречаются в одной точке | |
|
|
|
